糖質制限「もっと知りたい!」と思っているあなたへ。

ぼくが実際に勉強した糖質制限のおすすめ本をご紹介しますね。


糖質制限についての理解がさらに深まり、

あなたなりの答えを出すきっかけになること請け合い。



生活習慣病に悩んでる人へ

ぼくがまず手に取ったのはこちら



(Kindle版もありますよ。)


なぜ糖質制限が効果的なのか、

論理的に学ぶことができます。


合わせてこちらも購入



実際にどのような食事をとったら良いのか、

実践する上での工夫など、非常に参考になります。



効果抜群の糖質ゼロ食

これを書くと変人だと思われるんですが、

糖質ゼロ食を実践するとマジ快適ですよ。


ルールは2つ。

1:1日夜の1食
2:糖質量は5g以下

これだけ守れば何をどれだけ食べても良いです。


詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。









ケトン体について理解を深める一冊

胎児がケトン体高値であることを世界で初めて明らかにした研究。

胎児は妊婦が糖質制限をしている・いないに関わらず、

ケトン体が非常に高値
であるとのことです。






ヒトの主食は何なのか?

代謝異常の病気になるのは人と人に飼われている動物だけです。

野生の動物に生活習慣病はありません。

何が違うのか?

ぼくは食だと考えます。

野生動物は本能で食べるべき餌を知っています。

我々はヒトでありながらヒトの主食を知りません。

ヒトの主食は何なのか?

猿の研究からその謎を解き明かします。







まとめ

いかがでしょうか?

ぼくが実際に読んだ本だけご紹介しました。


賛否両論ある糖質制限ですが、

糖質制限がうまくいかない人は明らかに一定数存在しますし、

その方々の存在を否定するつもりはありません。


例えば糖質ゼロ食は絶大な効果を発揮しますが、

激しい筋トレを高頻度で行っている場合など、

1食では足りない場合もあります。


大切なのは自分の頭で考えることです。


学んでいくととても面白いですよ。

ぜひあなたも手に取ってみてください!



合わせて読みたい!

・糖質制限は科学として面白い:炭水化物が人類を滅ぼす【最終解答編】~植物vs.ヒトの全人類史~ 読んでみたよ
・ぼくが筋トレを始めた理由:糖尿病の解決 糖質制限と筋トレBIG3が効果的




#山、開拓中
#筋トレ、はまってます
#四駆、楽しいです