今日は1時間ちょいの筋トレ
なんか最近ジムすいてる気がする。
今日は寝坊したけどベンチあいてた。
この季節の二度寝は致命的ｗｗｗ
まだ5セットできないけど。
1セット目：20kg × 10rep
2セット目：60kg × 10rep
3セット目：80kg × 10rep
4セット目：90kg × 5rep
メインセット：105kg × 5rep × 3set
85kg × 10rep × 2set
2セット目：25kg × 10rep
トライセップスプッシュダウン（ロープ）
1セット目：30kg × 10rep
2セット目：25kg × 10rep
3セット目：20kg × 10rep
かなりパンプアップしました。
やっぱりパンプアップすると気持ちいいですね！
・【筋トレ】新年1発目：ベンチプレス、デッドリフト、補助種目
・スクワットのセット数について：定期的に変えたほうがいいのか？
・スクワットで怪我をしないために：ぼくが意識している３つのこと
＃山、開拓中
＃四駆、楽しいです
今日のトレーニング
なんか最近ジムすいてる気がする。
今日は寝坊したけどベンチあいてた。
この季節の二度寝は致命的ｗｗｗ
ベンチプレス
メインセット105kgまで戻ってきた。まだ5セットできないけど。
1セット目：20kg × 10rep
2セット目：60kg × 10rep
3セット目：80kg × 10rep
4セット目：90kg × 5rep
メインセット：105kg × 5rep × 3set
ナローベンチプレス
三頭狙い85kg × 10rep × 2set
インクラインダンベルプレス
1セット目：30kg × 10rep2セット目：25kg × 10rep
バーチカルチェスト
90lb × 10rep × 3setマシンチェストプレス
30kg〜50kg 追い込みトライセップスプッシュダウン（ロープ）
1セット目：30kg × 10rep
2セット目：25kg × 10rep
3セット目：20kg × 10rep
胸がパンパンに
デッドリフトやらないで胸に集中したらかなりパンプアップしました。
やっぱりパンプアップすると気持ちいいですね！
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・スクワットのセット数について：定期的に変えたほうがいいのか？
・スクワットで怪我をしないために：ぼくが意識している３つのこと
＃山、開拓中
＃四駆、楽しいです
