今日は1時間ちょいの筋トレ











今日のトレーニング


なんか最近ジムすいてる気がする。

今日は寝坊したけどベンチあいてた。

この季節の二度寝は致命的www


ベンチプレス

メインセット105kgまで戻ってきた。

まだ5セットできないけど。

1セット目:20kg × 10rep

2セット目:60kg × 10rep

3セット目:80kg × 10rep

4セット目:90kg × 5rep

メインセット:105kg × 5rep × 3set




ナローベンチプレス

三頭狙い

85kg × 10rep × 2set





インクラインダンベルプレス

1セット目:30kg × 10rep

2セット目:25kg × 10rep





バーチカルチェスト

90lb × 10rep × 3set





マシンチェストプレス

30kg〜50kg 追い込み





トライセップスプッシュダウン(ロープ)


1セット目:30kg × 10rep

2セット目:25kg × 10rep

3セット目:20kg × 10rep







胸がパンパンに

デッドリフトやらないで胸に集中したら

かなりパンプアップしました。



やっぱりパンプアップすると気持ちいいですね!









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#筋トレ


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