【筋トレ】めっちゃ久しぶりの夜トレ！サクッと脚トレ : ぼくのドラム缶秘密基地

最近は週末の朝にトレーニングしてますが、

去年は平日夜も結構トレーニングしてました。

まぁ、暇だったんでしょうｗｗ

今日のトレーニング

で、今日は久しぶりに仕事終わりの筋トレ。

やっぱり平日夜は雰囲気が違う。。。

なんていうかガチ勢が多い。

若干のアウェー感を感じつつ、サクッと脚トレ！

今日もめちゃくちゃ寒かったですね〜

1セット目：バーのみ（20kg）× 10rep

2セット目：65kg × 10rep

3セット目：85kg × 10rep

4セット目：105kg × 10rep

5セット目：125kg × 10rep

1セット目：30kg × 20rep

2セット目：25kg × 20rep

3セット目：20kg × 20rep

1セット目：30kg × 10rep

2セット目：25kg × 10rep

3セット目：20kg × 10rep

ワンレッグエクステンションとレッグカールはインターバル30秒くらいでやりました。

220lbくらいでセット組みます。

今回も回数は決めてなくて、

段差の上でストレッチから収縮まで丁寧な動作で、

ピリピリする感じがして動かなくなるまでが1セット。

これを2セットやりました。

夜は早く帰りたいので、サクッとやってます。

しっかり追い込めてるので、これもいいのかな？と思ってます。

対象筋はオールアウトしてて、体全体としては元気！みたいな。

その方が回復早い気がする。