まぁ、試合には出ないんですけどねw

健康維持のための筋トレですからw





コツコツ積み上げて500kg


ガチのパワーリフターの人みたいにはいきませんが、

自分のペースでコツコツ負荷を上げていって、ついに500kgまできました。
(パワーのルール的にどうかは分かりませんけど...)


やっぱり記録が伸びると達成感がありますね。


こうなるともっと伸ばしたくなっちゃいますね。


伸ばすには定期的にやるしかない。


で、やれば少しずつでも伸びる。


良いスパイラルですね!




今日のトレーニング

前日の胸と背中トレの影響がありましたが、

いい脚トレができました!


スクワット


1セット目:65kg × 10rep

2セット目:85kg × 10rep

3セット目:105kg × 5rep

4セット目:125kg × 5rep

5セット目:145kg × 1rep

6セット目:165kg × 1rep

7セット目:180kg × 1rep



シシースクワット

1セット目:20kg加重 × 10rep

2セット目:15kg加重 × 10rep

3セット目:自重 × 10rep


ワンレッグエクステンション

1セット目:35kg × 15rep

2セット目:25kg × 15rep

3セット目:20kg × 15rep



レッグカール

1セット目:30kg × 10rep

2セット目:25kg × 10rep

3セット目:20kg × 10rep



ワンレッグエクステンションとレッグカールはインターバル30秒くらいでやりました。



カーフレイズ

220lbくらいでセット組みます。


毎回同じですね。






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