まぁ、試合には出ないんですけどねｗ
健康維持のための筋トレですからｗ
コツコツ積み上げて500kg
ガチのパワーリフターの人みたいにはいきませんが、
自分のペースでコツコツ負荷を上げていって、ついに500kgまできました。
（パワーのルール的にどうかは分かりませんけど...）
やっぱり記録が伸びると達成感がありますね。
こうなるともっと伸ばしたくなっちゃいますね。
伸ばすには定期的にやるしかない。
で、やれば少しずつでも伸びる。
良いスパイラルですね！
今日のトレーニング
前日の胸と背中トレの影響がありましたが、いい脚トレができました！
スクワット
1セット目：65kg × 10rep
2セット目：85kg × 10rep
3セット目：105kg × 5rep
4セット目：125kg × 5rep
5セット目：145kg × 1rep
6セット目：165kg × 1rep
7セット目：180kg × 1rep
シシースクワット
1セット目：20kg加重 × 10rep2セット目：15kg加重 × 10rep
3セット目：自重 × 10rep
ワンレッグエクステンション
1セット目：35kg × 15rep2セット目：25kg × 15rep
3セット目：20kg × 15rep
レッグカール
1セット目：30kg × 10rep2セット目：25kg × 10rep
3セット目：20kg × 10rep
ワンレッグエクステンションとレッグカールはインターバル30秒くらいでやりました。
カーフレイズ
220lbくらいでセット組みます。毎回同じですね。
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