先日の記事の続報です




2回目なのにいきなり!?


前回あれだけ苦しくて死ぬ思いをしたのに、

今回いきなりラクにこなせるようになっちゃってました。


いったい何で!?

何が起こったぼくのカラダ!


具体的なメニュー


まずは前回のおさらい

前回はこんなメニューでした。

スクワット

※アップが終わってからの本番セット

115kg × 6rep × 4set  2.5分レスト

95kg × 6rep × 4set  2.5分レスト

トータル8setでスクワットは終わりです。


ワンレッグカール

10kg × 10rep × 3set  1分レスト


カーフレイズ

100kg × 10rep × 3set  1分レスト


で、次が今回のメニュー

120kg × 6rep × 5set  2分レスト

※4セット目がラクだったので1セット追加。
これもラクだったのでドロップ後のレストを90秒に変更

105kg × 6rep × 5set  90秒レスト

※こちらも4セット目がラクだったので1セット追加。
それもラクだったのでさらにおまけのセット

105kg × 15rep

これで終わりにしましたが、次回からはさらに重量アップとレスト短縮でセット組みます。


ワンレッグカール

10kg × 10rep × 3set  1分レスト


カーフレイズ

100kg × 10rep × 3set  1分レスト


なぜ今回はこんなにこなせたのか?


今回の脚トレ、いったいどうした...?

いきなり能力に目覚めたのか!?


まぁ普通に考えたらこれが本来の実力で、前回がおかしかったってことだよな。


で、前回のトレーニングを思い出してみると、

スクワットの前にデッドリフトやってますね。

がっつりハムケツにダメージ与えてますわwwww


さらに前夜は飲み会でした。。。

酔いどれワークアウトですね


トリキで調子こいて飲みまくって、翌朝9:00からデッドとスクワットは無茶だったってことですな。


いや反省反省........



次回のメニュー


前回、当面の目標は

117.5kg × 6rep × 4set  2分レスト

102.5kg × 6rep × 4set  2分レスト


て書いたんですが、もう通り過ぎちゃったんで再設定!


122.5kg × 6rep × 4set  90秒レスト

107.5kg × 6rep × 4set  90秒レスト

様子みながらやってみよう。。


なんかのっけからグダグダだな。。。




そこんとこ!!







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